Публикация
Автоматизмы. Наш мозг - самый ресурсозатратный орган. Он старается экономить энергию всего организма, и формирует наши поведенческие паттерны в автоматизмы - то есть те действия, выполнение которых мы не осмысливаем, делаем их на автомате.
Было ли у вас такое, что вы выходите из лифта, когда спускались вниз, а вам говорят: «это не первый» ? 🗿
Это яркий пример действия «на автомате». Теперь усложняем. Когда нас критикуют за что-либо, мы так же воспроизводим физиологическую реакцию, основанную на неосознанных автоматических мыслях:
⁃ Я опять не справился ⁃ Я неудачник ⁃ Опять все испортил ⁃ У меня ничего не получается ⁃ Я тормоз
И прочих. Отслеживать обычно получается уже на стадии эмоций и физических реакций - стало грустно, и как будто всего сдавило, тяжесть в груди, тревога.
❗️Очень важно научиться отслеживать автоматические мысли. Для этого в момент эмоциональной просадки, или ощущения дискомфорта, сразу задайте себе вопросы: ⁃ Что я сейчас подумал? ⁃ Насколько это правда? ⁃ Какие есть аргументы, что это не так?
Это поможет вам более осознанно управлять реакцией своего организма на стресс, и выбирать - как вы хотите реагировать и как будете себя чувствовать. Кидайте в комментарии, какие автоматические мысли удалось поймать?